Du hast das Gefühl, ständig an dir selbst zu zweifeln? Du merkst, dass etwas nicht stimmte – aber es fällt dir schwer, in Worte zu fassen, was genau du erlebt hast? Dann ist dieses Workbook für dich.

„Emotionale Heilung nach narzisstischem Missbrauch“ begleitet dich 6 Wochen lang – strukturiert, alltagstauglich und ohne dich zu überfordern. Jede Woche verbindet verständliche Psychoedukation mit konkreten Reflexionsfragen, einem geführten EFT-Tapping-Skript und einer kleinen Alltagsübung, die dir zeigt: Veränderung passiert bereits.

Das erwartet dich:

📖 6 aufeinander aufbauende Wochen – von „Muster erkennen“ über Wut, Trauer und Scham bis hin zu Grenzen setzen und Neuanfang
🖐️ Geführte EFT-Tapping-Skripte für jede Woche, verständlich erklärt – auch wenn du noch nie getappt hast
✍️ Reflexions- und Journaling-Fragen, die dir helfen, deine eigene Geschichte einzuordnen
🌱 Kleine, machbare Alltagsübungen mit echten Erfolgserlebnissen – kein Druck, „perfekt“ zu heilen
🆘 Eine Krisenseite für besonders schwere Momente
💛 Ein Ton, der dich versteht statt bewertet – ohne die andere Person zu dämonisieren, aber mit vollem Ernstnehmen deiner Erfahrung

Für wen ist dieses Workbook? Für Frauen, die eine narzisstische Beziehung – ob Partnerschaft, Familie oder Freundschaft – hinter sich haben oder gerade verarbeiten, und die sich nach einem strukturierten, aber sanften Weg zurück zu sich selbst sehnen. Du brauchst keine Vorerfahrung mit EFT oder Therapie – nur die Bereitschaft, dir diese 6 Wochen zu schenken.

Format: PDF zum Download, digital und in deinem eigenen Tempo nutzbar.

Hinweis: Dieses Workbook ersetzt keine Psychotherapie. Bei akuten psychischen Krisen wende dich bitte an eine Fachperson oder Beratungsstelle.

Gaslighting erkennen

Emotionale Heilung nach narzisstischem Missbrauch – 6-Wochen-Workbook mit EFT-Tapping