Kategorie: Narzissmus
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Die Supermarktregale füllen sich mit Lebkuchen, und in dir zieht sich etwas zusammen. Nicht wegen des Stresses mit Geschenken. Sondern wegen der Frage, die jedes Jahr wiederkommt: „Kommst du dieses Jahr an Heiligabend?“ Für viele Menschen ist Weihnachten das Fest der Liebe. Für Menschen mit narzisstischen oder toxischen Familien ist es oft die anstrengendste Zeit…
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Du sprichst ein Verhalten an – und stehst danach selbst auf der Anklagebank. Das ist kein Zufall, sondern eine Methode mit Namen. Du sprichst etwas an, das dich verletzt hat. Ruhig, sachlich, vielleicht sogar mit zitternder Stimme, weil du dich getraut hast. Und Minuten später bist plötzlich du diejenige, die sich rechtfertigen muss. Du bist…
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Früher hast du gern gekocht, Musik gehört oder dich auf das Wochenende gefreut. Jetzt sitzt du da, alles ist „in Ordnung“, und trotzdem fühlt sich nichts richtig an. Der Kaffee schmeckt nach nichts, das Lieblingslied berührt dich nicht mehr, und selbst schöne Momente laufen an dir vorbei wie ein Film, den jemand anderes sieht. Wenn…
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Kampf, Flucht, Erstarren – und dann noch eine vierte Reaktion, die aussieht wie Freundlichkeit, aber eigentlich Überleben ist. Du kennst wahrscheinlich Kampf, Flucht und Erstarren. Aber es gibt eine vierte Stressreaktion, die kaum jemand beim Namen kennt, obwohl sie extrem verbreitet ist: Fawning – zu Deutsch am ehesten „Anbiedern“ oder „Beschwichtigen“. Und wenn du dich…
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Trauma Bonding ist keine Charakterschwäche und keine „ungesunde Liebe“ – es ist eine biochemische Falle. Und sie lässt sich verstehen. Du weißt, dass die Beziehung dir nicht guttut. Vielleicht weißt du es schon lange. Trotzdem denkst du an die gute Zeit zurück, vermisst die Person, fühlst dich schuldig, wenn du dich distanzierst – und fragst…
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Es gibt Bücher, die dir sofort weiterhelfen. Und es gibt Bücher, die eine ganze Branche verändert haben – und genau deshalb bis heute Fachleute, Betroffene und Kritikerinnen gegeneinander aufbringen. Diese Liste ist keine reine Kaufempfehlung. Es ist ein ehrlicher Blick auf zehn Bücher, die im Bereich mentale Gesundheit richtig viel bewegt haben – und genau…
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Du hast den Kontakt abgebrochen. Vielleicht zu deiner Mutter, deinem Vater, einem Ex-Partner. Du weißt im Kopf ganz genau, warum: die wiederholten Grenzüberschreitungen, das Gefühl, dich ständig klein machen zu müssen, um geliebt zu werden. Und trotzdem: Da ist dieses Ziehen im Bauch, wenn ihr Geburtstag naht. Dieses „Vielleicht war ich zu hart“ um drei…
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Du sitzt im Meeting, dein Chef lobt dich in der einen Woche über den grünen Klee – und in der nächsten Woche zerlegt er deine Arbeit vor dem ganzen Team, als hättest du noch nie etwas richtig gemacht. Du gehst nach Hause und denkst: Das kenne ich doch. Genau dieses Gefühl von Boden-unter-den-Füßen-verlieren hattest du…
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„Das sind doch deine Eltern.“ „Sie haben dich großgezogen, ernährt, zur Schule geschickt.“ „Man dankt es seinen Eltern nicht so.“ Wer den Kontakt zu narzisstischen Eltern abbricht, kennt diese Sätze auswendig – manchmal von der Verwandtschaft, manchmal von Bekannten, die nur die halbe Geschichte kennen, und nicht selten von der eigenen inneren Stimme, mitten in…
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Grey Rocking ist gerade überall. In jedem zweiten Reel, in jedem Ratgeber-Thread: Werde zum grauen Stein. Zeig keine Reaktion. Entzieh der anderen Person die Bühne, und sie verliert das Interesse. Klingt nach einer eleganten Lösung für ein Problem, das eigentlich keine elegante Lösung hat. Und ja – Grey Rocking kann funktionieren. Aber die Frage, die…